Stare in forma anche a Natale? I frutti di bosco vengono in tuo aiuto
Oggi abbiamo pensato a 5 consigli, semplici e davvero piacevoli, per aiutarti a stare in forma (grazie ai piccoli frutti) anche nel periodo delle feste. Si sa, questo è il momento dell’anno in cui gli eccessi e gli sgarri alimentari sono all’ordine del giorno… Niente paura: concediti qualche sfizio, il Natale arriva una sola volta all’anno. Prova però a compensare con qualche piccolo accorgimento che possa fare bene, in primis, a te. Naturalmente, quando parliamo di “piccoli” accorgimenti, non possiamo che riferirci ai nostri piccoli frutti di bosco…
Pronti? Via:
- Visto che in questo periodo i pranzi e le cene tendono a farsi sempre più sostanziosi, regalati una colazione all’insegna del benessere. Scegli per esempio dei cereali integrali, da abbinare a un mix di frutti di bosco (mirtilli e ribes rossi, lamponi e more), e tuffali in una bella tazza di latte di soia o di mandorla, di skyr o di yogurt greco magro. Biscotti, creme spalmabili e brioche, per qualche giorno, possono aspettare e restare nella credenza.
- Sostituisci i piccoli frutti a quegli snack e a quegli sfizi che normalmente ti concederesti durante un break o un momento di relax. Qualche esempio? Puoi sgranocchiare mirtilli al posto dei pop-corn mentre guardi un film; puoi preparare un aperitivo con pane tostato, formaggio fresco e frutti di bosco al posto dei salumi; puoi frullare i tuoi piccoli frutti preferiti con un po’ di latte per preparare una bella centrifuga a merenda, al posto di uno snack dolce.
- I piccoli frutti sono lo spuntino perfetto per recuperare le energie dopo l’attività fisica. Organizza il tuo piano esercizi e prevedi sempre dei piccoli premi alla fine di ogni sessione di training. I frutti di bosco sapranno darti, oltre all’energia di cui avrai bisogno, anche tanta soddisfazione in termini di gusto e piacevolezza.
- Ricordati di idratarti tanto, spesso in inverno è facile dimenticarsene e si rischia di bere meno del necessario! Non serve necessariamente farlo con le bevande fresche: the, infusi, tisane e decotti sono un soluzione perfetta quando fuori fa freddo, e si sposano decisamente bene con le atmosfere natalizie. Qui ti diamo alcuni consigli per prepararne alcune versioni davvero gustose in casa.
- Ultimo ma non meno importante: riposati, dormi un numero sufficiente di ore per notte, fai movimento, trova un po’ di tempo per dedicarti alle cose che ti piacciono. Il benessere passa anche (e soprattutto!) da qui.
Energia e benessere con i piccoli frutti Sant'Orsola, non solo a Natale
Forse non sapevi che…
- I mirtilli sono fonte di fibre, a basso contenuto calorico e privi di grassi
- I lamponi sono ricchi di vitamina C, che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario
- Le more sono fonte di vitamina C, che contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso
- Le fragole sono prive di sodio e composte al 90% di acqua
- I ribes rossi sono fonte di potassio, che contribuisce alla normale funzione muscolare
Parole d’ordine: benessere e energia!
Nel nostro blog Berryness trovi tanti contenuti interessanti per stare bene e in forma con i piccoli frutti grazie ai loro benefici e proprietà. Scoprili tutti.
Piccoli gesti per un grande Natale
Ritagliati un momento per te e per le cose che ti piacciono, senza se e senza ma.
